ゴルフ初心者の練習頻度は週何回がいい？効率よく上達するための練習ペースを解説
2026.09.16
スタッフブログ
「ゴルフを始めたけれど、週に何回くらい練習すればいい？」
「毎日練習した方が早く上達する？」
「週1回の練習でも上手くなれる？」
ゴルフを始めたばかりの方にとって、どのくらいの頻度で練習すればいいのかは気になるポイントではないでしょうか。
たくさん練習すれば必ず上達するというわけではありません。
大切なのは、自分の生活に無理のないペースで継続し、1回ごとの練習に目的を持つことです。
今回は、ゴルフ初心者におすすめの練習頻度や、効率よく上達するための練習方法について解説します。
ゴルフ初心者の練習頻度は週何回がおすすめ？
ゴルフ初心者の場合、まずは週1〜2回程度を目安に練習を続けてみるのがおすすめです。
もちろん、仕事や学校などによって練習できる時間は人それぞれです。
週1回しか練習できないから上達できない、ということではありません。
反対に、毎日練習していても、ただ何となくボールを打っているだけでは効率の良い練習とはいえません。
初心者のうちは特に、
「どのくらい練習したか」よりも「何を意識して練習したか」
を大切にしましょう。
週1回の練習でも上達できる？
週1回でも、継続して練習すれば上達を目指せます。
ただし、練習と練習の間が空くため、前回覚えたスイングの感覚を忘れてしまうこともあります。
そのため週1回の場合は、毎回テーマを決めて練習するのがおすすめです。
例えば、
・グリップとアドレスを確認する
・9番アイアンで芯に当てる
・ハーフスイングを安定させる
・ドライバーの方向性を確認する
など、その日の課題を1つか2つに絞ります。
「今日は200球打つ」という球数を目標にするよりも、「今日はアドレスを毎回確認する」というように目的を決めた方が、練習の質を高めやすくなります。
早く上達したいなら週2〜3回もおすすめ
もう少し早く上達したい方や、近いうちにコースデビューを予定している方なら、週2〜3回程度練習する方法もあります。
練習する間隔が短くなることで、前回のスイングの感覚が残っているうちに復習しやすくなります。
例えば、
1回目：レッスンで課題を確認
↓
2回目：自主練習で反復
↓
3回目：もう一度確認・調整
という練習方法です。
特に初心者の場合は、レッスンを受けた直後に自主練習をすると、教わった内容を復習しやすくなります。
毎日練習すればもっと早く上達する？
練習する時間を確保できるのであれば、短時間の練習をこまめに行う方法もあります。
ただし、毎日たくさんボールを打つ必要はありません。
疲れている状態で無理にフルスイングを続けると、フォームが崩れてしまうこともあります。
また、初心者の場合は間違ったスイングのまま反復練習をすると、その動きが癖になってしまう可能性があります。
毎日練習する場合でも、
「今日は小さなスイングだけ」
「今日はアプローチ中心」
「今日は30分だけフォーム確認」
というように、練習量を調整するとよいでしょう。
1回の練習時間はどのくらい？
初心者の場合、長時間練習すればいいというものではありません。
目安としては、1回30分〜1時間程度でも十分に練習できます。
例えば1時間練習するなら、
最初の10分：グリップ・アドレス・小さなスイング
↓
次の20分：アイアン
↓
次の15分：その日の課題
↓
最後の15分：ドライバーやアプローチ
というように練習内容を分ける方法もあります。
ただし、毎回すべてのクラブを練習する必要はありません。
「今日はアイアン中心」など、テーマを絞っても大丈夫です。
初心者がやってしまいがちな「ただ打つだけ」の練習
ゴルフ練習場へ行くと、次々とボールを打ちたくなるかもしれません。
しかし、初心者のうちは1球打ったら少し確認する習慣をつけることがおすすめです。
例えば、
「今のボールはなぜ右に飛んだ？」
「構えは毎回同じだった？」
「力が入りすぎていなかった？」
などを確認します。
さらに、自分のスイングを映像で確認できれば、感覚だけでは気づかなかった動きを発見できることもあります。
10球を何となく打つより、1球ずつ目的を持って10球打つ。
この意識が、効率の良い練習につながります。
レッスンを受ける頻度は？
初心者の場合、毎回プロに教えてもらわなければ上達できないわけではありません。
おすすめなのは、レッスンと自主練習を組み合わせることです。
例えば、
レッスンで自分の課題を確認する
↓
自主練習で同じ動きを繰り返す
↓
次のレッスンでできているか確認する
というサイクルです。
レッスンだけを受け続けるのではなく、その間に自主練習を入れることで、教わった内容を自分のスイングとして身につけやすくなります。
練習できない日は自宅でもできる
忙しくて練習場へ行けない日でも、ゴルフのためにできることはあります。
例えば、自宅でクラブを持たずにアドレスを確認したり、鏡の前で姿勢をチェックしたりするだけでも、基本動作の確認になります。
レッスンで教わったポイントをメモしておき、次回の練習前に見直すのもおすすめです。
ゴルフは「練習場に行った時間だけ」が練習ではありません。
短い時間でもゴルフに触れる機会を作ることで、前回の練習内容を思い出しやすくなります。
上達するためには「継続できる頻度」が一番大切
「週3回練習しよう！」と決めても、無理をして1ヶ月でやめてしまっては意味がありません。
それよりも、
毎週1回を半年続ける
というように、生活の中にゴルフの練習を取り入れることが大切です。
仕事が忙しい方なら週1回、早くコースデビューしたい方なら週2〜3回など、自分の目的に合わせて練習頻度を決めましょう。
ゴルフは短期間で一気に上達することだけを目指すのではなく、継続して少しずつできることを増やしていくことも楽しみの一つです。
横浜で定期的にゴルフを練習するなら「まちゴル」へ
「練習したいけれど、何を練習すればいいかわからない」
「レッスンで教わったことを自分でも練習したい」
「定期的にゴルフを練習する習慣を作りたい」
そんな方は、横浜のインドアゴルフ「まちゴル」をご利用ください。
まちゴルでは、50分のマンツーマンレッスンで一人ひとりの課題を確認しながら練習できます。
さらに、自主練習ではスイング映像やFlightScopeの計測データを確認しながら、自分の課題に合わせた練習ができます。
レッスンで課題を見つけるだけではなく、その内容を自主練習で繰り返す。
このサイクルを作ることで、初心者の方も目的を持って練習を続けやすくなります。
まちゴルは、横浜市港南区の日野店と横浜市金沢区の並木店があります。
横浜でゴルフレッスンやインドアゴルフをお探しの方、これからゴルフを始めたい初心者の方も、ぜひ体験レッスンから始めてみてください。
まとめ｜初心者は週1〜2回から無理なく続けよう
ゴルフ初心者の練習頻度には「必ず週○回」という決まりはありません。
まずは週1〜2回程度を目安に、自分が無理なく続けられるペースから始めるのがおすすめです。
早く上達したい場合やコースデビューを控えている場合は、週2〜3回程度に増やしてもよいでしょう。
そして何より大切なのは、練習回数だけを増やすことではありません。
レッスンで課題を確認する
↓
自主練習で反復する
↓
次のレッスンで確認する
という流れを作り、1回ごとの練習に目的を持つことがポイントです。
自分に合ったペースで練習を続けながら、少しずつゴルフの上達を目指していきましょう。
料金プラン
https://machigol.com/price
体験レッスン・体験練習はコチラ
https://machigol.hacomono.jp/reserve?trial=true&from=home
「毎日練習した方が早く上達する？」
「週1回の練習でも上手くなれる？」
ゴルフを始めたばかりの方にとって、どのくらいの頻度で練習すればいいのかは気になるポイントではないでしょうか。
たくさん練習すれば必ず上達するというわけではありません。
大切なのは、自分の生活に無理のないペースで継続し、1回ごとの練習に目的を持つことです。
今回は、ゴルフ初心者におすすめの練習頻度や、効率よく上達するための練習方法について解説します。
ゴルフ初心者の練習頻度は週何回がおすすめ？
ゴルフ初心者の場合、まずは週1〜2回程度を目安に練習を続けてみるのがおすすめです。
もちろん、仕事や学校などによって練習できる時間は人それぞれです。
週1回しか練習できないから上達できない、ということではありません。
反対に、毎日練習していても、ただ何となくボールを打っているだけでは効率の良い練習とはいえません。
初心者のうちは特に、
「どのくらい練習したか」よりも「何を意識して練習したか」
を大切にしましょう。
週1回の練習でも上達できる？
週1回でも、継続して練習すれば上達を目指せます。
ただし、練習と練習の間が空くため、前回覚えたスイングの感覚を忘れてしまうこともあります。
そのため週1回の場合は、毎回テーマを決めて練習するのがおすすめです。
例えば、
・グリップとアドレスを確認する
・9番アイアンで芯に当てる
・ハーフスイングを安定させる
・ドライバーの方向性を確認する
など、その日の課題を1つか2つに絞ります。
「今日は200球打つ」という球数を目標にするよりも、「今日はアドレスを毎回確認する」というように目的を決めた方が、練習の質を高めやすくなります。
早く上達したいなら週2〜3回もおすすめ
もう少し早く上達したい方や、近いうちにコースデビューを予定している方なら、週2〜3回程度練習する方法もあります。
練習する間隔が短くなることで、前回のスイングの感覚が残っているうちに復習しやすくなります。
例えば、
1回目：レッスンで課題を確認
↓
2回目：自主練習で反復
↓
3回目：もう一度確認・調整
という練習方法です。
特に初心者の場合は、レッスンを受けた直後に自主練習をすると、教わった内容を復習しやすくなります。
毎日練習すればもっと早く上達する？
練習する時間を確保できるのであれば、短時間の練習をこまめに行う方法もあります。
ただし、毎日たくさんボールを打つ必要はありません。
疲れている状態で無理にフルスイングを続けると、フォームが崩れてしまうこともあります。
また、初心者の場合は間違ったスイングのまま反復練習をすると、その動きが癖になってしまう可能性があります。
毎日練習する場合でも、
「今日は小さなスイングだけ」
「今日はアプローチ中心」
「今日は30分だけフォーム確認」
というように、練習量を調整するとよいでしょう。
1回の練習時間はどのくらい？
初心者の場合、長時間練習すればいいというものではありません。
目安としては、1回30分〜1時間程度でも十分に練習できます。
例えば1時間練習するなら、
最初の10分：グリップ・アドレス・小さなスイング
↓
次の20分：アイアン
↓
次の15分：その日の課題
↓
最後の15分：ドライバーやアプローチ
というように練習内容を分ける方法もあります。
ただし、毎回すべてのクラブを練習する必要はありません。
「今日はアイアン中心」など、テーマを絞っても大丈夫です。
初心者がやってしまいがちな「ただ打つだけ」の練習
ゴルフ練習場へ行くと、次々とボールを打ちたくなるかもしれません。
しかし、初心者のうちは1球打ったら少し確認する習慣をつけることがおすすめです。
例えば、
「今のボールはなぜ右に飛んだ？」
「構えは毎回同じだった？」
「力が入りすぎていなかった？」
などを確認します。
さらに、自分のスイングを映像で確認できれば、感覚だけでは気づかなかった動きを発見できることもあります。
10球を何となく打つより、1球ずつ目的を持って10球打つ。
この意識が、効率の良い練習につながります。
レッスンを受ける頻度は？
初心者の場合、毎回プロに教えてもらわなければ上達できないわけではありません。
おすすめなのは、レッスンと自主練習を組み合わせることです。
例えば、
レッスンで自分の課題を確認する
↓
自主練習で同じ動きを繰り返す
↓
次のレッスンでできているか確認する
というサイクルです。
レッスンだけを受け続けるのではなく、その間に自主練習を入れることで、教わった内容を自分のスイングとして身につけやすくなります。
練習できない日は自宅でもできる
忙しくて練習場へ行けない日でも、ゴルフのためにできることはあります。
例えば、自宅でクラブを持たずにアドレスを確認したり、鏡の前で姿勢をチェックしたりするだけでも、基本動作の確認になります。
レッスンで教わったポイントをメモしておき、次回の練習前に見直すのもおすすめです。
ゴルフは「練習場に行った時間だけ」が練習ではありません。
短い時間でもゴルフに触れる機会を作ることで、前回の練習内容を思い出しやすくなります。
上達するためには「継続できる頻度」が一番大切
「週3回練習しよう！」と決めても、無理をして1ヶ月でやめてしまっては意味がありません。
それよりも、
毎週1回を半年続ける
というように、生活の中にゴルフの練習を取り入れることが大切です。
仕事が忙しい方なら週1回、早くコースデビューしたい方なら週2〜3回など、自分の目的に合わせて練習頻度を決めましょう。
ゴルフは短期間で一気に上達することだけを目指すのではなく、継続して少しずつできることを増やしていくことも楽しみの一つです。
横浜で定期的にゴルフを練習するなら「まちゴル」へ
「練習したいけれど、何を練習すればいいかわからない」
「レッスンで教わったことを自分でも練習したい」
「定期的にゴルフを練習する習慣を作りたい」
そんな方は、横浜のインドアゴルフ「まちゴル」をご利用ください。
まちゴルでは、50分のマンツーマンレッスンで一人ひとりの課題を確認しながら練習できます。
さらに、自主練習ではスイング映像やFlightScopeの計測データを確認しながら、自分の課題に合わせた練習ができます。
レッスンで課題を見つけるだけではなく、その内容を自主練習で繰り返す。
このサイクルを作ることで、初心者の方も目的を持って練習を続けやすくなります。
まちゴルは、横浜市港南区の日野店と横浜市金沢区の並木店があります。
横浜でゴルフレッスンやインドアゴルフをお探しの方、これからゴルフを始めたい初心者の方も、ぜひ体験レッスンから始めてみてください。
まとめ｜初心者は週1〜2回から無理なく続けよう
ゴルフ初心者の練習頻度には「必ず週○回」という決まりはありません。
まずは週1〜2回程度を目安に、自分が無理なく続けられるペースから始めるのがおすすめです。
早く上達したい場合やコースデビューを控えている場合は、週2〜3回程度に増やしてもよいでしょう。
そして何より大切なのは、練習回数だけを増やすことではありません。
レッスンで課題を確認する
↓
自主練習で反復する
↓
次のレッスンで確認する
という流れを作り、1回ごとの練習に目的を持つことがポイントです。
自分に合ったペースで練習を続けながら、少しずつゴルフの上達を目指していきましょう。
料金プラン
https://machigol.com/price
体験レッスン・体験練習はコチラ
https://machigol.hacomono.jp/reserve?trial=true&from=home
