ゴルフ初心者は何から練習すればいい？上達するための練習方法と順番を解説
2026.09.15
スタッフブログ
「ゴルフを始めたけれど、何から練習すればいいかわからない」
「とりあえずドライバーをたくさん打てばいいの？」
「練習場に行っても、どのクラブから練習すればいいかわからない」
ゴルフ初心者の方には、このような悩みがよくあります。
ゴルフはドライバー、アイアン、ウェッジ、パターなどさまざまなクラブを使うため、最初からすべてを練習しようとすると、何を意識すればいいのかわからなくなってしまいがちです。
大切なのは、いきなり飛距離を伸ばそうとするのではなく、基本から順番に練習すること。
今回は、ゴルフ初心者が効率よく上達するための練習方法と、おすすめの練習順序について解説します。
ゴルフ初心者は「ボールを遠くに飛ばす」より基本から
ゴルフを始めると、まずドライバーで気持ちよく遠くまで飛ばしたくなる方も多いでしょう。
もちろんドライバーの練習も必要ですが、初心者のうちは飛距離よりも「正しくボールに当てること」を優先するのがおすすめです。
スイングの基本ができていない状態で力いっぱい振ってしまうと、フォームが崩れたり、間違った動きが癖になったりすることがあります。
まずは、
・正しく構える
・クラブを正しく握る
・クラブの動かし方を覚える
・徐々にスイングスピードを上げる
という順番で練習していきましょう。
【STEP1】まずはグリップとアドレスを覚える
最初に覚えたいのが「グリップ」と「アドレス」です。
グリップとはクラブの握り方、アドレスとはボールを打つときの構え方のことです。
ゴルフではスイングそのものに目が行きがちですが、正しいスイングをするためには、その前の構えが非常に重要です。
足の幅、前傾姿勢、ボールとの距離、ボールの位置などが変わるだけでも、クラブの動きやボールの飛び方は変わります。
毎回できるだけ同じ構えを作れるようになることが、安定したショットへの第一歩です。
【STEP2】クラブの動かし方を覚える
グリップ、構え方を覚えたらクラブの上げ方、下ろし方、振り方、フィニッシュまでのクラブの動かし方と
身体の動き方を覚えましょう。
最初は飛距離を気にする必要はありません。
「クラブの芯にボールが当たっているか」
「同じような方向にボールが飛んでいるか」
は気にせずにクラブを上げやすいか、振りやすいか、フィニッシュが取れるかどうか
がとても大事です。一つ一つの基本や正しい知識、クラブの動かし方を学んでいけば
ボールに当たる確率が増えていきます。焦らなくても大丈夫です。
ボールに当てようとする動きは必要ありません。
振りながらボールに当てる確率を増やしていくんです！
【STEP3】ショートアイアンでボールを打つ
初心者の練習では、最初からドライバーを中心にするのではなく、比較的短いアイアンから始めるのがおすすめです。
例えば9番アイアンなどは、ドライバーと比べてクラブが短いため、初心者でもスイングしやすいクラブです。
まずは飛距離よりも、
・ボールにしっかり当たる
・同じ方向へ打てる
・同じリズムで振れる
ことを目標にしてみましょう。
毎回完璧なショットを打つ必要はありません。
「10球中何球くらいしっかり当たったか」など、自分なりの目標を決めると上達も実感しやすくなります。
【STEP4】スイングスピードを徐々に速くする
自然とボールに当たる確率が上がってきたらきたら、徐々にスイングスピードを速くします。
今までの基本の型を崩さずに、フィニッシュまでの到達時間を短くしていくと自然にヘッドスピードがでます。
「強く振ること」より「バランスよく振ること」を意識しましょう。
ゴルフは力だけで飛ばすスポーツではありません。（力感も必ずレッスンします）
スイングのリズムやクラブの芯でボールを捉えることができるようになると、必要以上に力を入れなくても飛距離は伸びていきます。
【STEP5】慣れてきたらドライバーを練習する
アイアンである程度ボールを打てるようになったら、ドライバーにも挑戦してみましょう。
ドライバーはクラブが長く、ヘッドの質量が変わる、ボールをティーアップして打つ（空中にボールが浮いていると考えましょう）、
アイアンとは少し感覚が異なります。
初心者の場合、ドライバーを持つと「飛ばしたい」という気持ちから力が入りやすくなります。
最初は100％の力で振るのではなく、7〜8割程度の感覚でバランスよく振ることを意識してみましょう。
飛距離よりも、まずは大きく曲げずに前へ飛ばせる確率を高めることが大切です。
そしてクラブの長さに慣れることが大事です。
【STEP6】アプローチとパターも練習する
ゴルフ初心者が忘れがちなのが、アプローチとパターの練習です。
実際のラウンドでは、ドライバーだけではなく、グリーン周りの短いショットやパッティングも何度も行います。
そのため、コースデビューを考えている方は、ショット練習だけでなく短い距離の練習も取り入れましょう。
特にアプローチは、小さなスイングの基本練習にもなります。
「飛ばす練習」だけではなく「狙った距離に打つ練習」も行うことで、実際のコースで役立つ技術を身につけることができます。
初心者におすすめの練習順序
ここまでの内容をまとめると、初心者には次の順番がおすすめです。
① グリップ・アドレスを覚える
↓
② クラブの動かし方に慣れる
↓
③ 身体の使い方を覚える
↓
④ 徐々にスイングスピードを大きくする
↓
⑤ ドライバーを練習
↓
⑥ アプローチ・パターも練習
この順番で進めれば、いきなり難しいショットに挑戦するよりも基本を身につけやすくなります。
もちろん、上達のスピードや苦手な部分は人それぞれです。
一度できたからといって次へ進む必要はなく、うまく当たらなくなったら小さなスイングに戻って確認することも大切です。
初心者は「球数」より「目的」を決めて練習しよう
練習場へ行くと、「今日は200球打とう！」と球数を目標にしてしまうことがあります。
しかし、初心者のうちは何となく200球打つよりも、1球ごとに目的を決めて練習することが大切です。
例えば、
「今日はアドレスを毎回確認する」
「今日はフィニッシュまでのスイングを守る」
「今日は9番アイアンで同じ方向へ打つ」
など、テーマを1つ決めてみましょう。
テーマを絞ることで、自分ができるようになったことや、まだ苦手な部分もわかりやすくなります。
自分のスイングを映像で確認するのもおすすめ
ゴルフでは、自分が「こう動いている」と感じている動きと、実際のスイングが違っていることがあります。
そのため、初心者のうちから自分のスイングを映像で確認することもおすすめです。
例えば、
「思ったより前傾姿勢が浅かった」
「自分では小さく振っているつもりなのに、かなり大きく振っていた」
「身体が大きく動いていた」
など、映像を見ることで初めて気づくことがあります。
自分の感覚だけで判断せず、実際の動きを確認しながら練習することで、課題を見つけやすくなります。
初心者こそレッスンと自主練習を組み合わせよう
ゴルフを始めたばかりの時期は、「自分の練習方法が合っているのかわからない」ということも多いでしょう。
そんなときは、レッスンで基本や現在の課題を確認し、その内容を自主練習で繰り返す方法がおすすめです。
レッスンで課題を知る
↓
自主練習で繰り返す
↓
次のレッスンで確認する
このサイクルを作ることで、ただボールを打ち続けるのではなく、目的を持った練習ができるようになります。
横浜でゴルフを始めるなら「まちゴル」へ
横浜でこれからゴルフを始めたい方や、何から練習すればいいかわからない初心者の方は「まちゴル」をご利用ください。
まちゴルでは、50分のマンツーマンレッスンで一人ひとりのレベルや課題に合わせた練習ができます。
さらに、自主練習ではスイング映像を確認しながら練習できるため、レッスンで教わった動きを自分で確認しながら繰り返すことができます。
「ゴルフクラブを握るのも初めて」
「コースデビューまでに基本を覚えたい」
「自己流で練習しているけれど、なかなかボールに当たらない」
という方も大歓迎です。
横浜市港南区の日野店、金沢区の並木店がありますので、横浜でゴルフレッスン・インドアゴルフをお探しの方は、ぜひ体験レッスンから始めてみてください。
まとめ｜初心者は基本から順番に練習しよう
ゴルフ初心者が上達するために大切なのは、最初から難しいことに挑戦するのではなく、基本を一つずつ身につけることです。
まずはグリップとアドレスを覚え、フィニッシュまでのスイングを覚えましょう。
ボールに安定して当たるようになってからスイングスピードを速くし、アイアン、ドライバー、アプローチなどへ練習の幅を広げていくのがおすすめです。
そして、ただたくさんボールを打つのではなく「今日は何を練習するのか」を決めることも重要です。
正しい練習方法がわからない場合は、レッスンで現在の課題を確認してから自主練習を行うと、より効率的に上達を目指せます。
横浜市港南区・金沢区周辺でこれからゴルフを始めたい方は、ぜひ「まちゴル」でゴルフを楽しみながら上達していきましょう。
料金プラン
https://machigol.com/price
レッスンプロ
https://machigol.com/lesson
体験レッスン・体験練習はコチラ
https://machigol.hacomono.jp/reserve?trial=true&from=home
「とりあえずドライバーをたくさん打てばいいの？」
「練習場に行っても、どのクラブから練習すればいいかわからない」
ゴルフ初心者の方には、このような悩みがよくあります。
ゴルフはドライバー、アイアン、ウェッジ、パターなどさまざまなクラブを使うため、最初からすべてを練習しようとすると、何を意識すればいいのかわからなくなってしまいがちです。
大切なのは、いきなり飛距離を伸ばそうとするのではなく、基本から順番に練習すること。
今回は、ゴルフ初心者が効率よく上達するための練習方法と、おすすめの練習順序について解説します。
ゴルフ初心者は「ボールを遠くに飛ばす」より基本から
ゴルフを始めると、まずドライバーで気持ちよく遠くまで飛ばしたくなる方も多いでしょう。
もちろんドライバーの練習も必要ですが、初心者のうちは飛距離よりも「正しくボールに当てること」を優先するのがおすすめです。
スイングの基本ができていない状態で力いっぱい振ってしまうと、フォームが崩れたり、間違った動きが癖になったりすることがあります。
まずは、
・正しく構える
・クラブを正しく握る
・クラブの動かし方を覚える
・徐々にスイングスピードを上げる
という順番で練習していきましょう。
【STEP1】まずはグリップとアドレスを覚える
最初に覚えたいのが「グリップ」と「アドレス」です。
グリップとはクラブの握り方、アドレスとはボールを打つときの構え方のことです。
ゴルフではスイングそのものに目が行きがちですが、正しいスイングをするためには、その前の構えが非常に重要です。
足の幅、前傾姿勢、ボールとの距離、ボールの位置などが変わるだけでも、クラブの動きやボールの飛び方は変わります。
毎回できるだけ同じ構えを作れるようになることが、安定したショットへの第一歩です。
【STEP2】クラブの動かし方を覚える
グリップ、構え方を覚えたらクラブの上げ方、下ろし方、振り方、フィニッシュまでのクラブの動かし方と
身体の動き方を覚えましょう。
最初は飛距離を気にする必要はありません。
「クラブの芯にボールが当たっているか」
「同じような方向にボールが飛んでいるか」
は気にせずにクラブを上げやすいか、振りやすいか、フィニッシュが取れるかどうか
がとても大事です。一つ一つの基本や正しい知識、クラブの動かし方を学んでいけば
ボールに当たる確率が増えていきます。焦らなくても大丈夫です。
ボールに当てようとする動きは必要ありません。
振りながらボールに当てる確率を増やしていくんです！
【STEP3】ショートアイアンでボールを打つ
初心者の練習では、最初からドライバーを中心にするのではなく、比較的短いアイアンから始めるのがおすすめです。
例えば9番アイアンなどは、ドライバーと比べてクラブが短いため、初心者でもスイングしやすいクラブです。
まずは飛距離よりも、
・ボールにしっかり当たる
・同じ方向へ打てる
・同じリズムで振れる
ことを目標にしてみましょう。
毎回完璧なショットを打つ必要はありません。
「10球中何球くらいしっかり当たったか」など、自分なりの目標を決めると上達も実感しやすくなります。
【STEP4】スイングスピードを徐々に速くする
自然とボールに当たる確率が上がってきたらきたら、徐々にスイングスピードを速くします。
今までの基本の型を崩さずに、フィニッシュまでの到達時間を短くしていくと自然にヘッドスピードがでます。
「強く振ること」より「バランスよく振ること」を意識しましょう。
ゴルフは力だけで飛ばすスポーツではありません。（力感も必ずレッスンします）
スイングのリズムやクラブの芯でボールを捉えることができるようになると、必要以上に力を入れなくても飛距離は伸びていきます。
【STEP5】慣れてきたらドライバーを練習する
アイアンである程度ボールを打てるようになったら、ドライバーにも挑戦してみましょう。
ドライバーはクラブが長く、ヘッドの質量が変わる、ボールをティーアップして打つ（空中にボールが浮いていると考えましょう）、
アイアンとは少し感覚が異なります。
初心者の場合、ドライバーを持つと「飛ばしたい」という気持ちから力が入りやすくなります。
最初は100％の力で振るのではなく、7〜8割程度の感覚でバランスよく振ることを意識してみましょう。
飛距離よりも、まずは大きく曲げずに前へ飛ばせる確率を高めることが大切です。
そしてクラブの長さに慣れることが大事です。
【STEP6】アプローチとパターも練習する
ゴルフ初心者が忘れがちなのが、アプローチとパターの練習です。
実際のラウンドでは、ドライバーだけではなく、グリーン周りの短いショットやパッティングも何度も行います。
そのため、コースデビューを考えている方は、ショット練習だけでなく短い距離の練習も取り入れましょう。
特にアプローチは、小さなスイングの基本練習にもなります。
「飛ばす練習」だけではなく「狙った距離に打つ練習」も行うことで、実際のコースで役立つ技術を身につけることができます。
初心者におすすめの練習順序
ここまでの内容をまとめると、初心者には次の順番がおすすめです。
① グリップ・アドレスを覚える
↓
② クラブの動かし方に慣れる
↓
③ 身体の使い方を覚える
↓
④ 徐々にスイングスピードを大きくする
↓
⑤ ドライバーを練習
↓
⑥ アプローチ・パターも練習
この順番で進めれば、いきなり難しいショットに挑戦するよりも基本を身につけやすくなります。
もちろん、上達のスピードや苦手な部分は人それぞれです。
一度できたからといって次へ進む必要はなく、うまく当たらなくなったら小さなスイングに戻って確認することも大切です。
初心者は「球数」より「目的」を決めて練習しよう
練習場へ行くと、「今日は200球打とう！」と球数を目標にしてしまうことがあります。
しかし、初心者のうちは何となく200球打つよりも、1球ごとに目的を決めて練習することが大切です。
例えば、
「今日はアドレスを毎回確認する」
「今日はフィニッシュまでのスイングを守る」
「今日は9番アイアンで同じ方向へ打つ」
など、テーマを1つ決めてみましょう。
テーマを絞ることで、自分ができるようになったことや、まだ苦手な部分もわかりやすくなります。
自分のスイングを映像で確認するのもおすすめ
ゴルフでは、自分が「こう動いている」と感じている動きと、実際のスイングが違っていることがあります。
そのため、初心者のうちから自分のスイングを映像で確認することもおすすめです。
例えば、
「思ったより前傾姿勢が浅かった」
「自分では小さく振っているつもりなのに、かなり大きく振っていた」
「身体が大きく動いていた」
など、映像を見ることで初めて気づくことがあります。
自分の感覚だけで判断せず、実際の動きを確認しながら練習することで、課題を見つけやすくなります。
初心者こそレッスンと自主練習を組み合わせよう
ゴルフを始めたばかりの時期は、「自分の練習方法が合っているのかわからない」ということも多いでしょう。
そんなときは、レッスンで基本や現在の課題を確認し、その内容を自主練習で繰り返す方法がおすすめです。
レッスンで課題を知る
↓
自主練習で繰り返す
↓
次のレッスンで確認する
このサイクルを作ることで、ただボールを打ち続けるのではなく、目的を持った練習ができるようになります。
横浜でゴルフを始めるなら「まちゴル」へ
横浜でこれからゴルフを始めたい方や、何から練習すればいいかわからない初心者の方は「まちゴル」をご利用ください。
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さらに、自主練習ではスイング映像を確認しながら練習できるため、レッスンで教わった動きを自分で確認しながら繰り返すことができます。
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「コースデビューまでに基本を覚えたい」
「自己流で練習しているけれど、なかなかボールに当たらない」
という方も大歓迎です。
横浜市港南区の日野店、金沢区の並木店がありますので、横浜でゴルフレッスン・インドアゴルフをお探しの方は、ぜひ体験レッスンから始めてみてください。
まとめ｜初心者は基本から順番に練習しよう
ゴルフ初心者が上達するために大切なのは、最初から難しいことに挑戦するのではなく、基本を一つずつ身につけることです。
まずはグリップとアドレスを覚え、フィニッシュまでのスイングを覚えましょう。
ボールに安定して当たるようになってからスイングスピードを速くし、アイアン、ドライバー、アプローチなどへ練習の幅を広げていくのがおすすめです。
そして、ただたくさんボールを打つのではなく「今日は何を練習するのか」を決めることも重要です。
正しい練習方法がわからない場合は、レッスンで現在の課題を確認してから自主練習を行うと、より効率的に上達を目指せます。
横浜市港南区・金沢区周辺でこれからゴルフを始めたい方は、ぜひ「まちゴル」でゴルフを楽しみながら上達していきましょう。
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